~

Jedným z najkrajších zadosťučinení tohto života je, že žiadny človek nemôže úprimne pomôcť druhému bez toho, žeby pritom nepomohol aj sám sebe.

~

Ralph Waldo Emerson

Koniec jesennej melanchólie?

Máte pocit, že vám s ubúdajúcim slnečným svetlom klesá hladina energie? Pomôcť vám môžu alternatívne formy psychoterapie.

Pocity únavy môžu byť spôsobené nezdravou výživou, nedostatkom pohybu a spánku, ale to, čo mnohých z nás najviac unavuje, je naša psychika. Keď sme preťažení negatívnymi myšlienkami, v duchu sa stále sťažujeme na to, čo sa okolo nás deje, a na ľudí, s ktorými prichádzame do styku, cítime sa automaticky viac unavení.

Na jeseň, keď je vonku menej slnečného svetla, sa tento stav môže zhoršovať. Jesenným útlmom trpí v strednej Európe približne 25 až 30 percent obyvateľstva, pričom najviac postihnuté bývajú ženy v strednom a staršom veku s horšou fyzickou kondíciou. V lepšom prípade sa u nich tento stav prejavuje zvýšenou únavou, chuťou na sladkosti a utlmeným libidom. V horších stavoch sa prejavujú sklony k takzvaným sezónnym depresiám, ktoré môžu pretrvávať až do jari, keď sa dni opäť začnú predlžovať. V pozadí týchto ťažkostí je hormón melatonín, ktorému sa ľudovo hovorí „spací hormón“.Naše telo je nastavené tak, že keď sa vonku zotmie, jeho produkcia začne automaticky stúpať a my sa prirodzene nalaďujeme na spánkový režim. Na jeseň a v zime, keď je tma aj cez deň, môže nadprodukcia melatonínu organizmus vyviesť z rovnováhy. Dôsledkom je únava a väčší sklon k melanchólii.

MYSEĽ SA DÁ OVLÁDNUŤ

Našťastie, existujú techniky, pomocou ktorých sa chmúrne myšlienky dajú vedome ovládať. Niektoré z nich sa dajú naučiť pomocou etikoterapie, alternatívnej psychoterapeutickej metódy, ktorú založil začiatkom minulého storočia český lekár Ctibor Bezděk. Keď ošetroval zranených vojakov počas prvej svetovej vojny, všimol si jednu zvláštnosť – tí, ktorí žili v súlade so svojím svedomím, snažili sa svoj život pozitívne viesť nielen v prospech seba, ale aj ostatných, sa lepšie zotavovali. Postupne prišiel na to, že pozitívne naladenie človeka dokáže posilniť imunitu a celkovo zlepšiť zdravotný stav pri rôznych typoch ochorení. „Etikoterapia nás učí prevziať zodpovednosť za svoj život a prelaďovať myseľ tak, aby sa dokázala zbaviť negatívnych stereotypov, podľa ktorých súdime seba aj ostatných, čiže žiť podľa etických princípov dobra,“ vysvetľuje etikoterapeutka Ružena Novotová. Tento typ terapie vedie ľudí k pestovaniu ušľachtilých emócií, ako sú súcit, tolerancia, schopnosť odpúšťať a hľadať hlbší zmysel vo všetkom, čo sa okolo nás deje. Keď sa človek vedome uberá týmto smerom, jeho myseľ sa upokojí, zmierňuje sa subjektívne prežívanie stresových situácií, čo má napokon pozitívny vplyv nielen na myseľ, ale aj telo. Terapeutické sedenia sa začínajú diagnostikou, kde sa konkrétne pomenujú negatívne vzorce myslenia, ktoré sú v človeku ukotvené, a potom sa zvolí postup, pomocou ktorého sa ich naučí ovládať a postupne meniť vo svoj prospech.

LIEČBA MEDITÁCIOU

Jednou z veľmi účinných a rýchlych možností, ako pozitívne preladiť myseľ, je meditácia. „Pomocou meditačných techník sa človek dostáva do stavu vedomia, ktoré je nad mysľou a emóciami,“ tvrdí etikoterapeutka Ružena Novotová. „Keď sa nám podarí dosiahnuť tento stav, zistíme, že myšlienky a emócie nás nemusia vôbec ovládať, naopak, my sme tí, ktorí určujú ich smer.“ U ľudí, ktorí nikdy nemeditovali, je väčšinou potrebné uvoľniť najprv myseľ autogénnym tréningom a naučiť ich koncentračné techniky, pomocou ktorých sa dajú stíšiť rušivé myšlienky. „Napríklad, keď sa človek zacyklil v pocitoch ublíženia voči ľuďom vo svojom okolí a stále rozmýšľa nad tým, ako veľmi mu robia zle,môže mať natoľko vyčerpanú myseľ, že ju nedokáže len tak ľahko preladiť do meditačného stavu,“ vraví etikoterapeutka. „V takom prípade pomôže, keď sa najprv naučí uvoľniť telo. Uvoľnenie mysle potom prichádza automaticky, keďže naša fyzická a duševná stránka bytia sú veľmi úzko prepojené.“ V príprave na meditáciu pomáhajú aj dychové cvičenia prevzaté z jogy. Hlboký jogový dych, ktorý je možné spájať s rôznymi vizualizačnými technikami, dokáže okamžite zmierniť akýkoľvek stres. „Sila ľudskej predstavivosti je nesmierna,“ tvrdí Ružena Novotová. „Keď spojíte hlboké dýchanie s pozitívnou predstavou niečoho, čo vnímate ako veľmi príjemné, môžete veľmi rýchlo dosiahnuť stav uvoľnenia.“

 

  • Prírodná očista

    Zaraďte do jarného jedálneho lístka obilniny a bylinky, ktoré vám pomôžu očistiť organizmus a dodať novú energiu.

~

Zlý deň pre tvoje ego je veľkým dňom pre tvoju dušu.

~

Jillian Michaels

Prečo si vybrať Terra Medicu

Už od roku 2009 presadzujeme na Slovensku celostný prístup k zdraviu. Človeka vnímame ako celok, v ktorom sa spájajú vplyvy z vonkajšieho prostredia s vnútorným svetom každého z nás.  K našim klientom pristupujeme individuálne, ponúkame im terapiu "šitú na mieru" na prírodnej báze, bez chémie a bez akýchkoľvek vedľajších účinkov, aby dosiahli stav dokonalej harmónie tela a duše.

Rýchla objednávka

captcha
Znovu načítať

Na prvú navštevu sa môžete objednať osobne, telefonicky alebo objednávkovým formulárom. Termín prvej návštevy Vám oznámime najneskôr do 24 hodín. Prvá návšteva je pre Váš ďalší kontakt s nami najdôležitejšia. Podrobnosti nájdete v sekcii "Objednajte sa".

TERRA MEDICA, Kopčianska 16, 851 01 Bratislava, Slovensko
Recepcia: +421 / 2 / 68 230 711, e-mail: info@terramedica.sk

© 2014, TERRA MEDICA. WEB DESIGN BY LEMONLAB 

adana escort canli bahis sohbet numaralari mersin escort mersin escort sohbet hatlari